受新冠肺炎疫情影响，我们迎来了特别的开学季。停课不停学！让我们在疫情肆虐的宅家时期，依然可以徜徉在知识的海洋里！然而，每天对着电脑、平板或者手机上课，如果没有做好护眼的预防措施，眼睛可要发出求救讯号啦!!
天天面对着电子设施，宝贝们的眼睛还受得了吗？下面小步分享给家长们几个护眼的措施。
如何选择用于长时间网上学习的电子产品？
尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。
在家上网课，正确观看电子产品的姿势是？
（1）宝贝们在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。
（2）观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。
用眼过度，眼睛干涩怎么办？
（1）根据“20-20-20”口诀，建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。
（2）在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。
（3）如果是接触镜配戴者，建议适时地交替使用框架眼镜，即接触镜与框架眼镜轮换使用，最好多戴框架眼镜。
如何保持正确的读写姿势？
阅读书写要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
在线上课的光线要求是什么？
看电脑、手机时、应在光线充足的房间进行，不在过亮或过暗的环境下学习，光线不足时，应打开房间顶灯和台灯。电子设备屏幕亮度应与环境亮度适应。
●适合护眼吃的食物●
各类食物中有不同的微量元素，这些微量元素可以为眼睛提供营养。所以宝贝们不要挑食，合理膳食也很关键。小步推荐给大家几种对眼睛有好处的食物：
1.动物的肝脏、奶类、蛋类、豆制品
2.胡萝卜、菠菜、荠菜、玉米
3.香蕉、橘子、圣女果、蓝莓
但是甜食、零食和油炸食品对眼睛可不是很友好，所以这些食物的摄入量要控制一下。
疫情时期，知识要掌握，正确用眼也不能忘。眼睛是心灵的窗户，希望宝贝们爱护好眼睛，都拥有一双明亮的眼睛。
